Dari Stres ke Bahagia, Merawat Kesehatan Mental Secara Sederhana

Kuningan News - Di tengah kesibukan yang seringkali menyita waktu dan tenaga, kesehatan mental sering kali terabaikan. Rutinitas yang padat dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara sederhana yang dapat membantu merawat kesehatan mental kita. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Setiap hari, cobalah untuk menyisihkan beberapa menit untuk beristirahat. Anda bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk tenang menikmati pemandangan. Aktivitas ini membantu meredakan stres dan memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas.

2. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini. Cobalah untuk melakukan meditasi selama beberapa menit setiap hari. Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi atau mengikuti panduan di internet. Dengan mindfulness, Anda dapat belajar untuk mengenali dan mengatasi pikiran negatif, sehingga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda tidak perlu melakukan aktivitas yang berat; berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda juga sudah cukup.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Sosialisasi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga, baik secara langsung maupun melalui telepon atau video call. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan saat menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

5. Jaga Pola Makan yang Sehat

Nutrisi juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi. Pastikan untuk mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein yang cukup. Hindari makanan olahan yang mengandung gula berlebih, karena dapat memengaruhi suasana hati Anda.

6. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan strategi yang tepat untuk membantu Anda. Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan adalah langkah penting dalam merawat kesehatan mental.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat merawat kesehatan mental meskipun dalam kesibukan sehari-hari. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan investasi waktu untuk diri sendiri akan membawa manfaat jangka panjang. (KN-9)

Sumber :

Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social relationships and health: The toxic effects of perceived social isolation. Social and Personality Psychology Compass, 8(2), 58-72. DOI: 10.1111/spc3.12087

Walker, M. P. (2017). Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Scribner. (Buku ini juga merangkum banyak penelitian terkait tidur dan kesehatan mental.)

HOT NEWS

Dapat Banpem, TBM Hipapelnis Kuningan Gelar Pelatihan Wicara Publik

Kuningan News – Taman Bacaan Masyarakat (TBM) Hipapelnis Kuningan bekerja sama dengan Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia, menggelar Pelatihan Gelar Wicara Publik (Public Speaking) di ruang Perpustakaan Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI) pada Sabtu (20/9/2025). Kegiatan ini diikuti oleh 30 peserta dari berbagai latar belakang, yang antusias untuk mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum. Dalam acara tersebut, Widia Rindi Antika, seorang alumni UBHI, berhasil meraih penghargaan sebagai Peserta Terbaik. Sementara itu, Carmelita de Fatima Bobo, mahasiswi UBHI asal Timor Leste, meraih Juara ke-3 dan mendapatkan penghargaan khusus sebagai penerima manfaat kategori Penutur Bahasa Asing. Prestasi ini menjadi kebanggaan tersendiri bagi UBHI dan menunjukkan kualitas mahasiswa yang siap bersaing di tingkat internasional. Kegiatan ini dibuka dengan sambutan hangat dari Jaenal Mutakin, Ketua TBM Hipap...

Potret Kekayaan 7 Pengusaha di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, meski dikenal dengan keindahan alam dan wisata pegunungannya, juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha yang sukses di berbagai sektor bisnis. Keberadaan mereka menunjukkan bahwa Kuningan memiliki potensi ekonomi yang berkembang pesat, dipicu oleh inovasi dan ketekunan para pelaku usaha lokal. Salah satu sektor yang dominan di wilayah ini adalah ritel. Beberapa toserba besar menjadi andalan masyarakat Kuningan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Para pengusaha yang sukses di sektor ini berhasil mengelola jaringan ritel yang luas dan berkontribusi signifikan terhadap roda perekonomian daerah. Keberhasilan mereka tak lepas dari strategi bisnis yang tepat dan kemampuan menyesuaikan diri dengan kebutuhan pasar yang dinamis. Selain ritel, sektor properti dan konstruksi juga menjadi pilar penting bagi perekonomian Kuningan. Beberapa perusahaan besar di bidang ini terlibat dalam pembangunan infrastruktur yang tidak hanya bermanfaat bagi daerah, tetapi...

Kepsek Dipanggil Dewan, Guru-guru Sekolah Boleh Urunan Bayar TGR Temuan BPK, Mau?

Keterangan pers Komisi IV DPRD Kuningan. Kuningan News - Komisi IV DPRD Kabupaten Kuningan kembali memanggil sejumlah Kepsek yang lembaganya menjadi temuan BPK, dan dituntut pengembalian, Tuntutan Ganti Rugi (TGR). Pemanggilan Kepsek dilakukan pada Rabu (8/4/2026) kemarin. Nampak hanya beberapa Kepsek saja yang dipanggil oleh dewan, dan dipintai keterangan. Pasca pemanggilan Kepsek, banyak hal diungkap Komisi IV DPRD dalam konferensi pers, seusai-nya pertemuan. Anggota komisi IV nampak lengkap, mulai dari Hj Neneng, Yaya, H Uci, Nurcholis, Satria, Devi, hingga Rudi Permana. Dalam tanya jawab dengan awak media, terungkap juga bahwa Kepsek -meskipun baru-, tetap harus bertanggung jawab pengembalian anggaran sesuai rekomendasi BPK, karena berposisi sebagai pengguna anggaran. Bahkan yang cukup prihatin, penggantian anggaran itu tidak boleh diambil dari dana operasional sekolah semacam BOS. Justru, tidak dilarang secara formal jika gantj rugi itu bersumber dari uang pribad...

Eksis di Kuningan, Pengurus DPD Laskar Gibran Gelar Rapat Internal, Bahas Penguatan Struktur Organisasi

Kuningan News - Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Laskar Gibran Kabupaten Kuningan menggelar rapat internal pada Selasa (7/4/2026) kemarin. Rapat digelar di kediaman pengurus DPW Laskar Gibran, Sangga Maulana Ilham, tepatnya di Desa Karangmangu Kecamatan Kramatmulya. Ketua Hery DPW LG Jabar memberikan mandat melalui Sangga Maulana Ilham, kepada Afif Saepul Milah untuk diamanahi sebagai Ketua DPD Laskar Gibran Kabupaten Kuningan. Ia ditarget untuk bisa menunjukkan “jejak” di 100 hari kerja. Sementara, DPW Jabar Bidang Media dan Informasi Komunikasi Publik Sangga Maulana Ilham menyatakan pembentukan struktural DPD Laskar Gibran Kuningan untuk mengawal program Prabowo Gibran sampai daerah. “Intinya mengawal kebijakan pemerintah Kabupaten Kuningan dan memperkuat jaringan sampai tingkat desa,” ucapnya “Total 27 anggota DPD dilantik, mungkin akan bertambah lagi, kita ada pembina dan pelindung calon yang sudah kita siapkan tapi kita belum bisa mengeluarkan nama untuk pembina dan pelindung. ...

Ritual Cingcowong Tampil Di Panggung Jabar! Ini Sejarah dan Fakta Menarik Salah Satu Kearifan Lokal di Kuningan

Kuningan News – Dalam pertunjukan unjuk kabisa di rangkaian Pasanggiri Mojang Jajaka Jawabarat tahun 2025, yang mana setiap perwakilan dari kabupaten/kota menampilkan tradisi dan kearifan lokal yang ada di daerahnya masing-masing. Kali ini perwakilan dari Kabupatenb Kuningan yaitu Dwinofa Agustin dan Kelvin Vanesa menampilkan Ritual Cingcowong, salah satu kearifan lokal khas Khuningan. Di tengah musim kemarau panjang yang melanda, masyarakat Desa Luragung Landeuh, Kecamatan Luragung, Kabupaten Kuningan, menggelar ritual adat unik yang dikenal dengan nama Cingcowong. Ritual ini memiliki makna mendalam dan menjadi simbol kearifan lokal yang telah diwariskan secara turun-temurun. Cingcowong diyakini dapat memanggil hujan, memberikan harapan bagi masyarakat yang sedang menghadapi kekeringan. Cingcowong melibatkan sebuah boneka perempuan yang terbuat dari batok kelapa dan bambu, dihias layaknya pengantin. Boneka ini menjadi pusat perhatian dalam prosesi ritual yang penuh warna dan keindahan...

5 Desa Terkaya di Kuningan Berdasarkan DD

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, yang terletak di Provinsi Jawa Barat, dikenal sebagai salah satu kabupaten yang memperoleh perhatian besar dari pemerintah dalam hal alokasi Dana Desa. Dana Desa ini diberikan dengan tujuan untuk mendukung pembangunan dan pemberdayaan di desa-desa, yang diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan masyarakat dan memajukan infrastruktur di wilayah pedesaan. Dari sekian banyak desa yang ada di Kabupaten Kuningan, terdapat beberapa desa yang menonjol karena menerima Dana Desa dalam jumlah besar. Seperti dilansir dari berbagai portal media di Kabupaten Kuningan. Dana Desa yang diberikan oleh pemerintah pusat kepada desa-desa di Kabupaten Kuningan bervariasi jumlahnya, bahkan beberapa dessa lainnya tidak mencapai angka 1 milyar. Kendari beberapa desa menerima alokasi yang jauh lebih besar dibandingkan desa lainnya. Berikut adalah lima desa di Kabupaten Kuningan yang menerima Dana Desa terbesar: 1. Desa Ciawilor, Kecamatan Ciawigebang : Rp. 1.768.8...

Gagal Nyalip di Tikungan, Truk Bawa Ribuan Butir Telur Terbalik dan Hantam Pemotor di Jalur Haurkuning

Situasi pasca evakuasi truk oleng di Jalan Haurkuning, Kecamatan Kadugede, Rabu (8/4/2026), (foto: muhammad ragil arraqiib) Kuningan News – Truk bermuatan telur alami kecelakaan di turunan berkelok Desa Haurkuning, Kecamatan Nusaherang, pada Rabu (8/4/2026) sekitar pukul 10.20 WIB, sebuah kecelakaan lalu lintas yang melibatkan satu unit truk dan satu sepeda motor terjadi, mengakibatkan seorang pengendara motor mengalami luka-luka. Peristiwa bermula saat sebuah mobil truk Mitsubishi yang dikemudikan oleh pria berinisial RAP (27) melaju dari arah Darma menuju Kadugede. Setibanya di lokasi kejadian yang kondisinya menurun dan menikung tajam ke arah kiri, pengemudi truk diduga memaksakan diri untuk mendahului kendaraan yang ada di depannya dengan mengambil jalur kanan. Nahas, karena kurangnya antisipasi terhadap kondisi jalan yang menikung, truk justru kehilangan kendali dan oleng hingga akhirnya terbalik dan jatuh ke badan jalan sebelah kiri. Pada saat yang bersamaan, dari arah berlawana...

Cari Blog Ini