Dari Stres ke Bahagia, Merawat Kesehatan Mental Secara Sederhana

Kuningan News - Di tengah kesibukan yang seringkali menyita waktu dan tenaga, kesehatan mental sering kali terabaikan. Rutinitas yang padat dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara sederhana yang dapat membantu merawat kesehatan mental kita. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Setiap hari, cobalah untuk menyisihkan beberapa menit untuk beristirahat. Anda bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk tenang menikmati pemandangan. Aktivitas ini membantu meredakan stres dan memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas.

2. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini. Cobalah untuk melakukan meditasi selama beberapa menit setiap hari. Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi atau mengikuti panduan di internet. Dengan mindfulness, Anda dapat belajar untuk mengenali dan mengatasi pikiran negatif, sehingga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda tidak perlu melakukan aktivitas yang berat; berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda juga sudah cukup.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Sosialisasi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga, baik secara langsung maupun melalui telepon atau video call. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan saat menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

5. Jaga Pola Makan yang Sehat

Nutrisi juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi. Pastikan untuk mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein yang cukup. Hindari makanan olahan yang mengandung gula berlebih, karena dapat memengaruhi suasana hati Anda.

6. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan strategi yang tepat untuk membantu Anda. Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan adalah langkah penting dalam merawat kesehatan mental.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat merawat kesehatan mental meskipun dalam kesibukan sehari-hari. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan investasi waktu untuk diri sendiri akan membawa manfaat jangka panjang. (KN-9)

Sumber :

Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social relationships and health: The toxic effects of perceived social isolation. Social and Personality Psychology Compass, 8(2), 58-72. DOI: 10.1111/spc3.12087

Walker, M. P. (2017). Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Scribner. (Buku ini juga merangkum banyak penelitian terkait tidur dan kesehatan mental.)

HOT NEWS

Potret Kekayaan 7 Pengusaha di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, meski dikenal dengan keindahan alam dan wisata pegunungannya, juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha yang sukses di berbagai sektor bisnis. Keberadaan mereka menunjukkan bahwa Kuningan memiliki potensi ekonomi yang berkembang pesat, dipicu oleh inovasi dan ketekunan para pelaku usaha lokal. Salah satu sektor yang dominan di wilayah ini adalah ritel. Beberapa toserba besar menjadi andalan masyarakat Kuningan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Para pengusaha yang sukses di sektor ini berhasil mengelola jaringan ritel yang luas dan berkontribusi signifikan terhadap roda perekonomian daerah. Keberhasilan mereka tak lepas dari strategi bisnis yang tepat dan kemampuan menyesuaikan diri dengan kebutuhan pasar yang dinamis. Selain ritel, sektor properti dan konstruksi juga menjadi pilar penting bagi perekonomian Kuningan. Beberapa perusahaan besar di bidang ini terlibat dalam pembangunan infrastruktur yang tidak hanya bermanfaat bagi daerah, tetapi...

Dapat Banpem, TBM Hipapelnis Kuningan Gelar Pelatihan Wicara Publik

Kuningan News – Taman Bacaan Masyarakat (TBM) Hipapelnis Kuningan bekerja sama dengan Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia, menggelar Pelatihan Gelar Wicara Publik (Public Speaking) di ruang Perpustakaan Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI) pada Sabtu (20/9/2025). Kegiatan ini diikuti oleh 30 peserta dari berbagai latar belakang, yang antusias untuk mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum. Dalam acara tersebut, Widia Rindi Antika, seorang alumni UBHI, berhasil meraih penghargaan sebagai Peserta Terbaik. Sementara itu, Carmelita de Fatima Bobo, mahasiswi UBHI asal Timor Leste, meraih Juara ke-3 dan mendapatkan penghargaan khusus sebagai penerima manfaat kategori Penutur Bahasa Asing. Prestasi ini menjadi kebanggaan tersendiri bagi UBHI dan menunjukkan kualitas mahasiswa yang siap bersaing di tingkat internasional. Kegiatan ini dibuka dengan sambutan hangat dari Jaenal Mutakin, Ketua TBM Hipap...

Glamping Yang Serasa Di Eropa Ini Ada Di Kuningan! Kerenn sih...

Kuningan News - Obyek wisata Embun Sangga Langit yang ada di Desa Cisantana, Kecamatan Cigugur, kini jadi salah satu tempat wisata yang viral. Dengan daya tarik utamanya berupa Glamping yang menghadap langsung ke pemandangan indah Waduk Darma serta Giant Swing atau Ayunan Raksasa. Tempat ini menawarkan pengalaman yang seru di ketinggian 1.200 meter di atas permukaan laut. Tersedia fasilitas glamping yang menghadap langsung ke Waduk Darma, Tenda-tenda glamor yang dilengkapi dengan fasilitas modern, seperti kasur yang nyaman dan perlengkapan mandi berkualitas ada water heater dan juga smart TV, sehingga pengunjung dapat menikmati keindahan alam tanpa mengorbankan kenyamanan. Suasana tenang dan pemandangan menakjubkan dari glamping ini menjadikannya pilihan ideal bagi pasangan atau keluarga yang ingin merasakan pengalaman berkemah yang berbeda. Tak hanya itu, Giant Swing di Embun Sangga Langit bukan hanya ayunan biasa, namun ayunan besar yang memiliki pemandangan langsung ke Waduk D...

Anak Muda Digembleng Pendidikan Karakter dan Wawasan Kebangsaan Selama Tiga Hari Kedepan!

Pembukaan Pendidikan Karakter dan Wawasan Kebangsaan secara simbolis oleh Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Hj. Tina Wiryawati, S.H., M.M., dari Dapil Jabar XIII Kuningan News - Kegiatan pendidikan karakter dan wawasan kebangsaan yang digelar oleh Badan Kesatuan Bangsa dan Politik (Bakesbangpol) bekerja sama dengan Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Hj. Tina Wiryawati, S.H., M.M., dari Dapil Jabar XIII, resmi dimulai. Acara ini dilaksanakan di Villa De La Tina, Desa Puncak, Kecamatan Cigugur, Kuningan selama tiga hari, dari tanggal 25 hingga 27 November 2025. Hari ini Selasa (25/11/2025), merupakan hari pertama sekaligus grand opening untuk kegiatan tersebut, yang dihadiri oleh sejumlah tokoh penting. Di antaranya adalah Hj. Tina Wiryawati, Kepala Bakesbangpol Jawa Barat, Drs. Wahyu Mijaya, S.H., M.Si., dan Kabid Ideologi dan Wawasan Kebangsaan, R. Roni Sukmayapanji K., S.H., M.Si. Selain itu, acara ini juga dihadiri oleh audiens dari berbagai elemen masyarakat, termasuk mahasisw...

Kualitas Udara Sudah Bagus! Bupati Dian Soroti Masalah Pencemaran Air di Kuningan

Kualitas Udara Sudah Bagus! Bupati Dian Soroti Masalah Pencemaran Air di Kuningan (foto: raqib) Kuningan News - Bupati Kuningan, Dr. H. Dian Rachmat Yanuar, M.Si., mengungkapkan keprihatinan serius terhadap kondisi pencemaran air di Kabupaten Kuningan. Dalam pernyataannya kala ditemui pada Sabtu (29/11/2025), Bupati Dian menyatakan meskipun Kuningan dinobatkan sebagai salah satu kabupaten dengan kualitas udara yang baik, masalah pencemaran air, terutama di sungai-sungai, menjadi perhatian yang tidak dapat diabaikan. Ia menekankan keberadaan tempat-tempat wisata yang banyak di Kuningan seharusnya didukung dengan lingkungan yang bersih dan sehat. Kondisi kabupaten yang banyak dilengkapi dengan potensi wisata patut disyukuri. Sangat disayangkan jika masih ada isu sampah yang terabaikan. Ini tentu akan mencemari air dan merusak keindahan alam yang ada di Kuningan. “Lingkungan Kuningan memang sangat indah, dengan udara yang bersih. Namun, isu pencemaran air, khususnya di sungai-sunga...

Top 8 Penghasil Ubi Jalar di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan dikenal memiliki potensi pertanian yang kaya, terutama dalam hal produksi ubi jalar. Daerah ini memiliki berbagai kecamatan yang berkontribusi besar dalam memenuhi kebutuhan ubi jalar, baik untuk konsumsi lokal maupun regional. Berikut adalah tujuh kecamatan di Kabupaten Kuningan yang mencatat produksi tertinggi untuk komoditas ubi jalar. 1. Kecamatan Cilimus Kecamatan Cilimus berada di peringkat pertama sebagai penghasil ubi jalar terbesar di Kabupaten Kuningan. Dengan produksi sebesar 45.702 ton, Kecamatan Cilimus menyumbangkan hampir setengah dari total produksi ubi jalar di wilayah ini. Kondisi tanah yang subur dan teknik pertanian yang optimal menjadikan Cilimus sebagai sentra utama produksi ubi jalar. 2. Kecamatan Cigandamekar Posisi kedua ditempati oleh Kecamatan Cigandamekar dengan total produksi mencapai 28.966 ton. Daerah ini dikenal dengan pertanian yang beragam dan kualitas ubi jalar yang baik, sehingga mampu bersaing dengan ...

SMPN 4 Ciawigebang Taklukan SMPN 7 Kuningan, SMKN 6 Berbagi Poin Dengan SMK PGRI

SMPN 4 Ciawigebang Taklukan SMPN 7 Kuningan, SMKN 6 Berbagi Poin Dengan SMK PGRI (foto: raqib) Kuningan News - Turnamen PSSI Kabupaten Kuningan kembali dilanjutkan dengan pertandingan seru antara pelajar SLTP dan SLTA pada Sabtu (29/11/2025), yang berlangsung di Stadion Airlangga, Desa Cikaso, Kecamatan Kramatmulya. Pertandingan kali ini dimenangkan oleh SMPN 4 Ciawigebang dan skor imbang antara SMKN 6 Kuningan melawan SMK PGRI Ciawigebang. Match Commisioner Ginar menyebutkan pertandingan antara kedua tim pelajar SLTP dengan rentang usia 12 hingga 15 tahun ini menunjukkan potensi besar dalam perkembangan sepak bola di Kabupaten Kuningan. Setelah pertarungan sengit di lapangan, SMPN 4 Ciawigebang berhasil meraih kemenangan dengan skor 2-0 atas SMPN 7 Kuningan. “Ini adalah awal yang baik bagi mereka, dan kami berharap para pemain dapat terus mengembangkan bakatnya di dunia sepak bola,” ujar Ginar. Ginar menegaskan turnamen ini memberikan kesempatan bagi para pelajar untuk me...

Cari Blog Ini