Menjaga Kesehatan Mental, Pentingnya Self-Care dalam Kehidupan Sehari-hari

Kuningan News - Dalam dunia yang semakin cepat dan penuh tekanan, menjaga kesehatan mental atau self-care menjadi hal yang semakin penting. Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesejahteraan keseluruhan kita, dan sering kali, perhatian terhadap diri sendiri menjadi aspek yang terabaikan di tengah kesibukan sehari-hari. Artikel ini akan membahas pentingnya self-care, cara-cara efektif untuk melakukannya, serta manfaat yang dapat Anda rasakan.

Apa itu Self-Care?

Self-care atau perawatan diri adalah tindakan-tindakan yang kita lakukan untuk merawat kesejahteraan fisik, emosional, dan mental kita. Ini mencakup berbagai aktivitas yang membantu kita merasa lebih baik, lebih seimbang, dan lebih siap menghadapi tantangan hidup. Self-care bukan hanya tentang melakukan sesuatu yang menyenangkan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah stres yang berlebihan.

Mengapa Self-Care Itu Penting?

Mencegah Kelelahan (Burnout)

Kelelahan bisa terjadi ketika kita terus-menerus bekerja keras tanpa memberikan waktu untuk diri sendiri. Self-care membantu mengurangi risiko burnout dengan memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Kegiatan self-care seperti meditasi, olahraga, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Ini membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih stabil secara emosional.

Meningkatkan Produktivitas

Ketika kita merawat diri sendiri, kita lebih mampu fokus dan produktif. Istirahat yang cukup dan perawatan diri dapat meningkatkan kreativitas dan efisiensi dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.

Memperkuat Hubungan Sosial

Self-care juga berkontribusi pada hubungan yang lebih sehat dengan orang lain. Dengan merasa lebih baik secara pribadi, kita bisa menjadi lebih perhatian dan dukungan dalam hubungan kita dengan keluarga dan teman.

Cara-Cara Efektif untuk Melakukan Self-Care

Prioritaskan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga dapat meningkatkan mood dan energi. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.

Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Teknik mindfulness dan meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, bernapas dalam-dalam, dan fokus pada saat ini.

Tetapkan Batasan yang Sehat

Belajar untuk mengatakan "tidak" dan menetapkan batasan dalam pekerjaan dan hubungan sosial sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Jangan takut untuk melindungi waktu pribadi Anda.

Rencanakan Waktu untuk Aktivitas yang Anda Nikmati

Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang membuat Anda bahagia, apakah itu membaca, berkebun, atau berkumpul dengan teman-teman. Aktivitas yang menyenangkan membantu meredakan stres dan meningkatkan kepuasan hidup.

Jaga Asupan Makanan dan Hidrasi

Makanan sehat dan hidrasi yang cukup mendukung kesehatan mental dan fisik. Pilih makanan bergizi dan pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.

Cari Dukungan Jika Diperlukan

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa tertekan atau kewalahan. Terapis dan konselor dapat memberikan dukungan tambahan dan strategi coping yang bermanfaat.

Manfaat Self-Care dalam Kehidupan Sehari-hari

Dengan mengintegrasikan self-care dalam rutinitas harian, Anda akan merasakan berbagai manfaat positif:

Kesehatan Emosional yang Lebih Baik: Self-care membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan emosional, membuat Anda merasa lebih bahagia dan puas.
Peningkatan Kualitas Hidup: Merawat diri sendiri membawa keseimbangan dalam hidup, sehingga Anda dapat menikmati setiap aspek kehidupan dengan lebih baik.
Hubungan yang Lebih Sehat: Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda cenderung memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.

Self-care adalah aspek penting dari kehidupan yang sering kali terabaikan dalam kesibukan sehari-hari. Dengan mengimplementasikan praktik self-care, kita dapat menjaga kesehatan mental, meningkatkan kualitas hidup, dan merasa lebih seimbang dan bahagia. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri bukanlah tindakan egois, melainkan sebuah kebutuhan untuk memastikan bahwa kita dapat memberikan yang terbaik untuk diri sendiri dan orang-orang yang kita cintai. Jadi, ambil waktu untuk diri sendiri dan jadikan self-care sebagai prioritas dalam hidup kita.

Penulis : Shena Alsadat

Mahasiswa Jurusan Kesehatan dan Sains UMK

HOT NEWS

Potret Kekayaan 7 Pengusaha di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, meski dikenal dengan keindahan alam dan wisata pegunungannya, juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha yang sukses di berbagai sektor bisnis. Keberadaan mereka menunjukkan bahwa Kuningan memiliki potensi ekonomi yang berkembang pesat, dipicu oleh inovasi dan ketekunan para pelaku usaha lokal. Salah satu sektor yang dominan di wilayah ini adalah ritel. Beberapa toserba besar menjadi andalan masyarakat Kuningan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Para pengusaha yang sukses di sektor ini berhasil mengelola jaringan ritel yang luas dan berkontribusi signifikan terhadap roda perekonomian daerah. Keberhasilan mereka tak lepas dari strategi bisnis yang tepat dan kemampuan menyesuaikan diri dengan kebutuhan pasar yang dinamis. Selain ritel, sektor properti dan konstruksi juga menjadi pilar penting bagi perekonomian Kuningan. Beberapa perusahaan besar di bidang ini terlibat dalam pembangunan infrastruktur yang tidak hanya bermanfaat bagi daerah, tetapi...

Dapat Banpem, TBM Hipapelnis Kuningan Gelar Pelatihan Wicara Publik

Kuningan News – Taman Bacaan Masyarakat (TBM) Hipapelnis Kuningan bekerja sama dengan Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia, menggelar Pelatihan Gelar Wicara Publik (Public Speaking) di ruang Perpustakaan Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI) pada Sabtu (20/9/2025). Kegiatan ini diikuti oleh 30 peserta dari berbagai latar belakang, yang antusias untuk mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum. Dalam acara tersebut, Widia Rindi Antika, seorang alumni UBHI, berhasil meraih penghargaan sebagai Peserta Terbaik. Sementara itu, Carmelita de Fatima Bobo, mahasiswi UBHI asal Timor Leste, meraih Juara ke-3 dan mendapatkan penghargaan khusus sebagai penerima manfaat kategori Penutur Bahasa Asing. Prestasi ini menjadi kebanggaan tersendiri bagi UBHI dan menunjukkan kualitas mahasiswa yang siap bersaing di tingkat internasional. Kegiatan ini dibuka dengan sambutan hangat dari Jaenal Mutakin, Ketua TBM Hipap...

Anak Muda Digembleng Pendidikan Karakter dan Wawasan Kebangsaan Selama Tiga Hari Kedepan!

Pembukaan Pendidikan Karakter dan Wawasan Kebangsaan secara simbolis oleh Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Hj. Tina Wiryawati, S.H., M.M., dari Dapil Jabar XIII Kuningan News - Kegiatan pendidikan karakter dan wawasan kebangsaan yang digelar oleh Badan Kesatuan Bangsa dan Politik (Bakesbangpol) bekerja sama dengan Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Hj. Tina Wiryawati, S.H., M.M., dari Dapil Jabar XIII, resmi dimulai. Acara ini dilaksanakan di Villa De La Tina, Desa Puncak, Kecamatan Cigugur, Kuningan selama tiga hari, dari tanggal 25 hingga 27 November 2025. Hari ini Selasa (25/11/2025), merupakan hari pertama sekaligus grand opening untuk kegiatan tersebut, yang dihadiri oleh sejumlah tokoh penting. Di antaranya adalah Hj. Tina Wiryawati, Kepala Bakesbangpol Jawa Barat, Drs. Wahyu Mijaya, S.H., M.Si., dan Kabid Ideologi dan Wawasan Kebangsaan, R. Roni Sukmayapanji K., S.H., M.Si. Selain itu, acara ini juga dihadiri oleh audiens dari berbagai elemen masyarakat, termasuk mahasisw...

Mengenal Desa Galaherang: Jejak Sejarah, Keindahan Alam, dan Kuliner Khas yang Menggoda

Kuningan News - Desa Galahaerang merupakan salah satu desa yang berada di wilayah hukum Kecamatan Maleber Kabupaten Kuningan, awalnya merupakan suatu daerah yang merupakan pembukaan lahan oleh para pejuang Mataram yang berekspansi ke wilayah tersebut (Galaherang). Mereka mendirikan sebuah tempat pemukiman. Beberapa nama para pejuang yang dikenal bernama Syekh Jamaludin Malik. Ia mempunyai dua orang putra bernama Mbah Buyut Arsanudin dan Mbah Buyut Arsanata. Kedua orang inilah yang menjadi sosok dalam kisah cikal bakal terbentuknya nama Galaherang. Konon katanya, pada waktu itu Mbah Buyut Arsanata menancapkan sebuah tongkat dengan cara berjalan, tongkat itu dimaksud untuk mencari sumber mata air yang sekarang disebut sungai Cigalaherang. Desa Galaherang memiliki luas wilayah ±32 km², berada diketinggian 1000-1500 Mdpl dengan iklim tropis. Secara administratif terdiri dari 6 Rukun Warga dan 11 Rukun Tetangga yang dibagi dalam 6 Dusun. Desa ini memiliki popul...

Waraww! Ancaman 10 Tahun Penjara dan Denda 5 Miliar bagi Penyadap Getah Pinus Tanpa Izin

Kuningan News – Penyadapan getah pinus ilegal yang terjadi di Taman Nasional Gunung Ciremai telah menjadi sorotan serius dalam tiga tahun terakhir. Pakar hukum, Prof. Dr. Suwari Akhmaddhian, S.H., M.H., yang juga Direktur Pusat Studi Kebijakan Pengelolaan Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup, menegaskan bahwa kegiatan ini melanggar ketentuan hukum yang berlaku. Dalam Undang-Undang Nomor 41 Tahun 1999 tentang Kehutanan, Pasal 50 ayat 3 huruf e dan f secara jelas melarang penyadapan getah pinus tanpa izin. “Pasal tersebut menyatakan bahwa tidak ada orang yang boleh menebang pohon atau memanen hasil hutan tanpa hak atau izin dari pejabat yang berwenang. Pelanggaran ini dapat dikenakan hukuman penjara hingga 10 tahun dan denda maksimal Rp. 5 miliar,” jelas Prof. Suwari. Lebih lanjut, Undang-Undang Nomor 18 Tahun 2013 tentang Pencegahan dan Pemberantasan Perusakan Hutan juga mengatur bahwa setiap orang dilarang melakukan kegiatan usaha hutan tanpa izin. Pelanggaran terhadap undang-undang ...

Siap Kawal Program Strategis Nasional, Kadin Kuningan Bakal Awasi Ketat Pelaksanaan MBG

Komite Tetap Bidang Hukum, Etika Usaha dan Pendidikan Kamar Dagang dan Industri (Kadin) Kabupaten Kuningan Nurdiansyah Rifattullah Kuningan News - Komite Tetap Bidang Hukum, Etika Usaha dan Pendidikan Kamar Dagang dan Industri (Kadin) Kabupaten Kuningan Nurdiansyah Rifattullah menegaskan komitmennya untuk berperan aktif dalam mengawal dan mensukseskan berbagai Program Strategis Nasional (PSN), dengan fokus utama pada pengawasan ketat pelaksanaan Program Makan Bergizi Gratis (MBG) di wilayah Kuningan. Kadin memandang program ini bukan sekadar distribusi makanan, tetapi sebagai instrumen vital untuk menyiapkan generasi emas serta menggerakkan ekonomi lokal, khususnya Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM). Peran Sentral Kadin dalam MBG Nurdiansyah Rifattullah, dalam keterangan pers, menyatakan bahwa peran Kadin dalam MBG akan dijalankan melalui keanggotaan dalam Satgas MBG Kadin. Sesuai dengan Amanat dan Arahan Presiden , melalui KADIN Indonesia , bahwa KADIN di semua t...

SMPN 4 Ciawigebang Taklukan SMPN 7 Kuningan, SMKN 6 Berbagi Poin Dengan SMK PGRI

SMPN 4 Ciawigebang Taklukan SMPN 7 Kuningan, SMKN 6 Berbagi Poin Dengan SMK PGRI (foto: raqib) Kuningan News - Turnamen PSSI Kabupaten Kuningan kembali dilanjutkan dengan pertandingan seru antara pelajar SLTP dan SLTA pada Sabtu (29/11/2025), yang berlangsung di Stadion Airlangga, Desa Cikaso, Kecamatan Kramatmulya. Pertandingan kali ini dimenangkan oleh SMPN 4 Ciawigebang dan skor imbang antara SMKN 6 Kuningan melawan SMK PGRI Ciawigebang. Match Commisioner Ginar menyebutkan pertandingan antara kedua tim pelajar SLTP dengan rentang usia 12 hingga 15 tahun ini menunjukkan potensi besar dalam perkembangan sepak bola di Kabupaten Kuningan. Setelah pertarungan sengit di lapangan, SMPN 4 Ciawigebang berhasil meraih kemenangan dengan skor 2-0 atas SMPN 7 Kuningan. “Ini adalah awal yang baik bagi mereka, dan kami berharap para pemain dapat terus mengembangkan bakatnya di dunia sepak bola,” ujar Ginar. Ginar menegaskan turnamen ini memberikan kesempatan bagi para pelajar untuk me...

Cari Blog Ini