Menjaga Kesehatan Mental, Pentingnya Self-Care dalam Kehidupan Sehari-hari

Kuningan News - Dalam dunia yang semakin cepat dan penuh tekanan, menjaga kesehatan mental atau self-care menjadi hal yang semakin penting. Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesejahteraan keseluruhan kita, dan sering kali, perhatian terhadap diri sendiri menjadi aspek yang terabaikan di tengah kesibukan sehari-hari. Artikel ini akan membahas pentingnya self-care, cara-cara efektif untuk melakukannya, serta manfaat yang dapat Anda rasakan.

Apa itu Self-Care?

Self-care atau perawatan diri adalah tindakan-tindakan yang kita lakukan untuk merawat kesejahteraan fisik, emosional, dan mental kita. Ini mencakup berbagai aktivitas yang membantu kita merasa lebih baik, lebih seimbang, dan lebih siap menghadapi tantangan hidup. Self-care bukan hanya tentang melakukan sesuatu yang menyenangkan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah stres yang berlebihan.

Mengapa Self-Care Itu Penting?

Mencegah Kelelahan (Burnout)

Kelelahan bisa terjadi ketika kita terus-menerus bekerja keras tanpa memberikan waktu untuk diri sendiri. Self-care membantu mengurangi risiko burnout dengan memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Kegiatan self-care seperti meditasi, olahraga, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Ini membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih stabil secara emosional.

Meningkatkan Produktivitas

Ketika kita merawat diri sendiri, kita lebih mampu fokus dan produktif. Istirahat yang cukup dan perawatan diri dapat meningkatkan kreativitas dan efisiensi dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.

Memperkuat Hubungan Sosial

Self-care juga berkontribusi pada hubungan yang lebih sehat dengan orang lain. Dengan merasa lebih baik secara pribadi, kita bisa menjadi lebih perhatian dan dukungan dalam hubungan kita dengan keluarga dan teman.

Cara-Cara Efektif untuk Melakukan Self-Care

Prioritaskan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga dapat meningkatkan mood dan energi. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.

Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Teknik mindfulness dan meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, bernapas dalam-dalam, dan fokus pada saat ini.

Tetapkan Batasan yang Sehat

Belajar untuk mengatakan "tidak" dan menetapkan batasan dalam pekerjaan dan hubungan sosial sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Jangan takut untuk melindungi waktu pribadi Anda.

Rencanakan Waktu untuk Aktivitas yang Anda Nikmati

Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang membuat Anda bahagia, apakah itu membaca, berkebun, atau berkumpul dengan teman-teman. Aktivitas yang menyenangkan membantu meredakan stres dan meningkatkan kepuasan hidup.

Jaga Asupan Makanan dan Hidrasi

Makanan sehat dan hidrasi yang cukup mendukung kesehatan mental dan fisik. Pilih makanan bergizi dan pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.

Cari Dukungan Jika Diperlukan

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa tertekan atau kewalahan. Terapis dan konselor dapat memberikan dukungan tambahan dan strategi coping yang bermanfaat.

Manfaat Self-Care dalam Kehidupan Sehari-hari

Dengan mengintegrasikan self-care dalam rutinitas harian, Anda akan merasakan berbagai manfaat positif:

Kesehatan Emosional yang Lebih Baik: Self-care membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan emosional, membuat Anda merasa lebih bahagia dan puas.
Peningkatan Kualitas Hidup: Merawat diri sendiri membawa keseimbangan dalam hidup, sehingga Anda dapat menikmati setiap aspek kehidupan dengan lebih baik.
Hubungan yang Lebih Sehat: Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda cenderung memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.

Self-care adalah aspek penting dari kehidupan yang sering kali terabaikan dalam kesibukan sehari-hari. Dengan mengimplementasikan praktik self-care, kita dapat menjaga kesehatan mental, meningkatkan kualitas hidup, dan merasa lebih seimbang dan bahagia. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri bukanlah tindakan egois, melainkan sebuah kebutuhan untuk memastikan bahwa kita dapat memberikan yang terbaik untuk diri sendiri dan orang-orang yang kita cintai. Jadi, ambil waktu untuk diri sendiri dan jadikan self-care sebagai prioritas dalam hidup kita.

Penulis : Shena Alsadat

Mahasiswa Jurusan Kesehatan dan Sains UMK

HOT NEWS

Potret Kekayaan 7 Pengusaha di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, meski dikenal dengan keindahan alam dan wisata pegunungannya, juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha yang sukses di berbagai sektor bisnis. Keberadaan mereka menunjukkan bahwa Kuningan memiliki potensi ekonomi yang berkembang pesat, dipicu oleh inovasi dan ketekunan para pelaku usaha lokal. Salah satu sektor yang dominan di wilayah ini adalah ritel. Beberapa toserba besar menjadi andalan masyarakat Kuningan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Para pengusaha yang sukses di sektor ini berhasil mengelola jaringan ritel yang luas dan berkontribusi signifikan terhadap roda perekonomian daerah. Keberhasilan mereka tak lepas dari strategi bisnis yang tepat dan kemampuan menyesuaikan diri dengan kebutuhan pasar yang dinamis. Selain ritel, sektor properti dan konstruksi juga menjadi pilar penting bagi perekonomian Kuningan. Beberapa perusahaan besar di bidang ini terlibat dalam pembangunan infrastruktur yang tidak hanya bermanfaat bagi daerah, tetapi...

Dapat Banpem, TBM Hipapelnis Kuningan Gelar Pelatihan Wicara Publik

Kuningan News – Taman Bacaan Masyarakat (TBM) Hipapelnis Kuningan bekerja sama dengan Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia, menggelar Pelatihan Gelar Wicara Publik (Public Speaking) di ruang Perpustakaan Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI) pada Sabtu (20/9/2025). Kegiatan ini diikuti oleh 30 peserta dari berbagai latar belakang, yang antusias untuk mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum. Dalam acara tersebut, Widia Rindi Antika, seorang alumni UBHI, berhasil meraih penghargaan sebagai Peserta Terbaik. Sementara itu, Carmelita de Fatima Bobo, mahasiswi UBHI asal Timor Leste, meraih Juara ke-3 dan mendapatkan penghargaan khusus sebagai penerima manfaat kategori Penutur Bahasa Asing. Prestasi ini menjadi kebanggaan tersendiri bagi UBHI dan menunjukkan kualitas mahasiswa yang siap bersaing di tingkat internasional. Kegiatan ini dibuka dengan sambutan hangat dari Jaenal Mutakin, Ketua TBM Hipap...

Duh Ada Pemadaman Listrik Lagi! Cek Lokasinya Disini!

Perbaikan kabel listrik. (foto: dok. PLN) Kuningan News - Dalam rangka meningkatkan keandalan sistem kelistrikan dan pelayanan kepada masyarakat, PT PLN (Persero) mengumumkan akan melakukan pemadaman listrik terencana di beberapa wilayah di Kabupaten Kuningan. Tertulis dalam pengumuman resmi yang menyatakan kegiatan pemadaman akan berlangsung pada Selasa (6/1/2026), dari pukul 10.00 hingga 13.00 WIB. Wilayah yang terkena dampak pemadaman ini antara lain wilayah Desa Bantar Panjang , Desa Padarama Kecamatan Ciawigebang, Desa Kalimati Kecamatan Japara dan sekitarnya. Tertulis pula penjelasan kaitan dengan pemadaman ini diperlukan untuk melakukan pemeliharaan dan perbaikan jaringan listrik yang bertujuan meningkatkan kualitas pelayanan kepada pelanggan. “Dalam rangka meningkatkan kehadiran sistem kelistrikan dan pelayanan masyarakat akan terjadi pemuai dengan listrik di beberapa wilayah,” tertulis dalam pengumuman. Dalam keterangannya, PLN juga mengingatkan kepada pelanggan yang mengguna...

Waraww! Ancaman 10 Tahun Penjara dan Denda 5 Miliar bagi Penyadap Getah Pinus Tanpa Izin

Kuningan News – Penyadapan getah pinus ilegal yang terjadi di Taman Nasional Gunung Ciremai telah menjadi sorotan serius dalam tiga tahun terakhir. Pakar hukum, Prof. Dr. Suwari Akhmaddhian, S.H., M.H., yang juga Direktur Pusat Studi Kebijakan Pengelolaan Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup, menegaskan bahwa kegiatan ini melanggar ketentuan hukum yang berlaku. Dalam Undang-Undang Nomor 41 Tahun 1999 tentang Kehutanan, Pasal 50 ayat 3 huruf e dan f secara jelas melarang penyadapan getah pinus tanpa izin. “Pasal tersebut menyatakan bahwa tidak ada orang yang boleh menebang pohon atau memanen hasil hutan tanpa hak atau izin dari pejabat yang berwenang. Pelanggaran ini dapat dikenakan hukuman penjara hingga 10 tahun dan denda maksimal Rp. 5 miliar,” jelas Prof. Suwari. Lebih lanjut, Undang-Undang Nomor 18 Tahun 2013 tentang Pencegahan dan Pemberantasan Perusakan Hutan juga mengatur bahwa setiap orang dilarang melakukan kegiatan usaha hutan tanpa izin. Pelanggaran terhadap undang-undang ...

Top 4 Kecamatan Penghasil Kayu Terbanyak di Kuningan

Kuningan News – Kabupaten Kuningan dikenal sebagai salah satu wilayah di Jawa Barat yang memiliki kekayaan alam berlimpah, termasuk hasil kayu dari berbagai jenis tanaman hutan. Produksi kayu di Kuningan tersebar di beberapa kecamatan, dengan empat kecamatan yang menjadi kontributor terbesar. 1. Kecamatan Karangkancana Menduduki peringkat pertama sebagai penghasil kayu terbanyak, Kecamatan Karangkancana menyumbang 1.249.883 kilogram kayu. Jumlah ini menunjukkan tingginya potensi kehutanan di wilayah tersebut, didukung oleh kondisi alam yang mendukung pertumbuhan berbagai jenis pohon kayu berkualitas. 2. Kecamatan Cimahi Di posisi kedua, Kecamatan Cimahi menghasilkan 939.339 kilogram kayu. Meski lebih rendah dari Karangkancana, Kecamatan Cimahi masih menyumbang jumlah kayu yang signifikan bagi kebutuhan kayu di Kuningan dan sekitarnya, mengukuhkan daerah ini sebagai salah satu pusat produksi kayu. 3. Kecamatan Cibingbin Selanjutnya, Kecamatan Cibingbin menempati posis...

Perluas Akses Pembiayaan UMKM, bank bjb Hadir Langsung di Pasar Kebayoran Lama

Kuningan News - bank bjb terus memperluas akses pembiayaan ke sektor produktif sebagai bagian dari upaya dalam mendukung pertumbuhan usaha mikro, kecil, dan menengah. Upaya ini dilakukan dengan menghadirkan layanan perbankan yang mudah dijangkau dan relevan dengan kebutuhan pelaku usaha di berbagai sentra ekonomi masyarakat, termasuk pasar tradisional. Pasar tradisional dinilai penting bagi bank bjb karena perannya yang strategis sebagai pusat aktivitas ekonomi. Di lokasi ini, terjadi perputaran transaksi harian yang tinggi serta kebutuhan layanan keuangan yang berkelanjutan. Melalui pendekatan langsung ke pasar, bank bjb berupaya menjangkau pelaku usaha secara lebih personal. Kehadiran langsung ini memungkinkan bank bjb memahami karakteristik usaha, pola transaksi, serta kebutuhan pembiayaan pedagang secara lebih komprehensif. Salah satu inisiatif yang dijalankan adalah program bjb Sambang Pasar yang digagas untuk memperluas layanan produk perbankan bank bjb. Program ini dirancan...

Soal Polemik Jalan Cisantana, BPN Kuningan Buka Suara, Klaim Masih Kumpulkan Data

Kuningan News - Menanggapi polemik terkait kepemilikan lahan di Jalan Puncak-Cisantana, BNP Kuningan akhirnya bersuara. Melalui Kepala Seksi Penetapan dan Pendaftaran Hak Badan Pertanahan Nasional (BPN) Kuningan, Agam, ia menegaskan bahwa pihaknya masih berada dalam tahap pengumpulan data. "Untuk saat ini kami masih mengumpulkan data, baik dari kami sendiri maupun dari para pihak terkait. Komunikasi juga sudah dilakukan dengan kuasa dari Ibu Irene maupun pihak Pemerintah Daerah. Semua pihak, termasuk BPN, tengah mengkaji data masing-masing," ujar Agam, Rabu (30/4/2025) siang. Ia juga menjelaskan, hasil kajian tersebut nantinya akan dilaporkan kepada pimpinan Plt.Kepala Kantor Pertanahan Kuningan. Namun, karena pimpinan sedang menjalankan tugas di Bandung sebagai Kepala Bidang Pengendalian dan Penanganan Sengketa, hasil laporan tersebut akan disampaikan untuk bahan pengkajian lebih lanjut. "Jadi, kami membutuhkan waktu untuk mengumpulkan dan mengkaji data yang ada sebelu...

Cari Blog Ini