Menjaga Kesehatan Mental, Pentingnya Self-Care dalam Kehidupan Sehari-hari

Kuningan News - Dalam dunia yang semakin cepat dan penuh tekanan, menjaga kesehatan mental atau self-care menjadi hal yang semakin penting. Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesejahteraan keseluruhan kita, dan sering kali, perhatian terhadap diri sendiri menjadi aspek yang terabaikan di tengah kesibukan sehari-hari. Artikel ini akan membahas pentingnya self-care, cara-cara efektif untuk melakukannya, serta manfaat yang dapat Anda rasakan.

Apa itu Self-Care?

Self-care atau perawatan diri adalah tindakan-tindakan yang kita lakukan untuk merawat kesejahteraan fisik, emosional, dan mental kita. Ini mencakup berbagai aktivitas yang membantu kita merasa lebih baik, lebih seimbang, dan lebih siap menghadapi tantangan hidup. Self-care bukan hanya tentang melakukan sesuatu yang menyenangkan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah stres yang berlebihan.

Mengapa Self-Care Itu Penting?

Mencegah Kelelahan (Burnout)

Kelelahan bisa terjadi ketika kita terus-menerus bekerja keras tanpa memberikan waktu untuk diri sendiri. Self-care membantu mengurangi risiko burnout dengan memberikan waktu untuk istirahat dan pemulihan.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Kegiatan self-care seperti meditasi, olahraga, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Ini membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih stabil secara emosional.

Meningkatkan Produktivitas

Ketika kita merawat diri sendiri, kita lebih mampu fokus dan produktif. Istirahat yang cukup dan perawatan diri dapat meningkatkan kreativitas dan efisiensi dalam pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.

Memperkuat Hubungan Sosial

Self-care juga berkontribusi pada hubungan yang lebih sehat dengan orang lain. Dengan merasa lebih baik secara pribadi, kita bisa menjadi lebih perhatian dan dukungan dalam hubungan kita dengan keluarga dan teman.

Cara-Cara Efektif untuk Melakukan Self-Care

Prioritaskan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga dapat meningkatkan mood dan energi. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.

Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

Teknik mindfulness dan meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk tenang, bernapas dalam-dalam, dan fokus pada saat ini.

Tetapkan Batasan yang Sehat

Belajar untuk mengatakan "tidak" dan menetapkan batasan dalam pekerjaan dan hubungan sosial sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup. Jangan takut untuk melindungi waktu pribadi Anda.

Rencanakan Waktu untuk Aktivitas yang Anda Nikmati

Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang membuat Anda bahagia, apakah itu membaca, berkebun, atau berkumpul dengan teman-teman. Aktivitas yang menyenangkan membantu meredakan stres dan meningkatkan kepuasan hidup.

Jaga Asupan Makanan dan Hidrasi

Makanan sehat dan hidrasi yang cukup mendukung kesehatan mental dan fisik. Pilih makanan bergizi dan pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.

Cari Dukungan Jika Diperlukan

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa tertekan atau kewalahan. Terapis dan konselor dapat memberikan dukungan tambahan dan strategi coping yang bermanfaat.

Manfaat Self-Care dalam Kehidupan Sehari-hari

Dengan mengintegrasikan self-care dalam rutinitas harian, Anda akan merasakan berbagai manfaat positif:

Kesehatan Emosional yang Lebih Baik: Self-care membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan emosional, membuat Anda merasa lebih bahagia dan puas.
Peningkatan Kualitas Hidup: Merawat diri sendiri membawa keseimbangan dalam hidup, sehingga Anda dapat menikmati setiap aspek kehidupan dengan lebih baik.
Hubungan yang Lebih Sehat: Ketika Anda merawat diri sendiri, Anda cenderung memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.

Self-care adalah aspek penting dari kehidupan yang sering kali terabaikan dalam kesibukan sehari-hari. Dengan mengimplementasikan praktik self-care, kita dapat menjaga kesehatan mental, meningkatkan kualitas hidup, dan merasa lebih seimbang dan bahagia. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri bukanlah tindakan egois, melainkan sebuah kebutuhan untuk memastikan bahwa kita dapat memberikan yang terbaik untuk diri sendiri dan orang-orang yang kita cintai. Jadi, ambil waktu untuk diri sendiri dan jadikan self-care sebagai prioritas dalam hidup kita.

Penulis : Shena Alsadat

Mahasiswa Jurusan Kesehatan dan Sains UMK

HOT NEWS

Dapat Banpem, TBM Hipapelnis Kuningan Gelar Pelatihan Wicara Publik

Kuningan News – Taman Bacaan Masyarakat (TBM) Hipapelnis Kuningan bekerja sama dengan Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia, menggelar Pelatihan Gelar Wicara Publik (Public Speaking) di ruang Perpustakaan Universitas Bhakti Husada Indonesia (UBHI) pada Sabtu (20/9/2025). Kegiatan ini diikuti oleh 30 peserta dari berbagai latar belakang, yang antusias untuk mengembangkan keterampilan berbicara di depan umum. Dalam acara tersebut, Widia Rindi Antika, seorang alumni UBHI, berhasil meraih penghargaan sebagai Peserta Terbaik. Sementara itu, Carmelita de Fatima Bobo, mahasiswi UBHI asal Timor Leste, meraih Juara ke-3 dan mendapatkan penghargaan khusus sebagai penerima manfaat kategori Penutur Bahasa Asing. Prestasi ini menjadi kebanggaan tersendiri bagi UBHI dan menunjukkan kualitas mahasiswa yang siap bersaing di tingkat internasional. Kegiatan ini dibuka dengan sambutan hangat dari Jaenal Mutakin, Ketua TBM Hipap...

Potret Kekayaan 7 Pengusaha di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, meski dikenal dengan keindahan alam dan wisata pegunungannya, juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha yang sukses di berbagai sektor bisnis. Keberadaan mereka menunjukkan bahwa Kuningan memiliki potensi ekonomi yang berkembang pesat, dipicu oleh inovasi dan ketekunan para pelaku usaha lokal. Salah satu sektor yang dominan di wilayah ini adalah ritel. Beberapa toserba besar menjadi andalan masyarakat Kuningan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Para pengusaha yang sukses di sektor ini berhasil mengelola jaringan ritel yang luas dan berkontribusi signifikan terhadap roda perekonomian daerah. Keberhasilan mereka tak lepas dari strategi bisnis yang tepat dan kemampuan menyesuaikan diri dengan kebutuhan pasar yang dinamis. Selain ritel, sektor properti dan konstruksi juga menjadi pilar penting bagi perekonomian Kuningan. Beberapa perusahaan besar di bidang ini terlibat dalam pembangunan infrastruktur yang tidak hanya bermanfaat bagi daerah, tetapi...

“Ciremai Dulu Gundul” Menyesatkan: Yang Hijau Belum Tentu Pulih

Foto Dadan Satyavadin (foto: Dok. Dadan) Kuningan News - Belakangan muncul klaim bahwa “10 tahun lalu lereng Gunung Ciremai itu gundul” disertai perbandingan citra satelit yang seolah-olah menunjukkan kondisi lereng yang lebih baik sekarang. Narasi ini digunakan untuk menyimpulkan bahwa Ciremai telah pulih, sehingga kritik masyarakat terhadap kerusakan lereng dianggap berlebihan. Klaim tersebut tidak tepat, tidak lengkap, dan tidak berdiri di atas konteks ekologis maupun data konservasi. Pertama, Ciremai bukanlah lahan bebas yang bisa dianalisis hanya lewat tampilan satelit. Sejak 2004, seluruh kawasan lereng masuk dalam Taman Nasional Gunung Ciremai (TNGC) kawasan konservasi yang secara hukum wajib menjaga fungsi resapan, hidrologi, dan keanekaragaman hayati. Data TNGC mencatat kawasan ini memiliki lebih dari 100 titik mata air yang menjadi sumber kehidupan masyarakat Kuningan dan Majalengka. Menilai kesehatan ekosistem hanya dari citra satelit adalah keliru. Ekologi tidak bekerj...

Top 8 Penghasil Ubi Jalar di Kabupaten Kuningan

Kuningan News - Kabupaten Kuningan dikenal memiliki potensi pertanian yang kaya, terutama dalam hal produksi ubi jalar. Daerah ini memiliki berbagai kecamatan yang berkontribusi besar dalam memenuhi kebutuhan ubi jalar, baik untuk konsumsi lokal maupun regional. Berikut adalah tujuh kecamatan di Kabupaten Kuningan yang mencatat produksi tertinggi untuk komoditas ubi jalar. 1. Kecamatan Cilimus Kecamatan Cilimus berada di peringkat pertama sebagai penghasil ubi jalar terbesar di Kabupaten Kuningan. Dengan produksi sebesar 45.702 ton, Kecamatan Cilimus menyumbangkan hampir setengah dari total produksi ubi jalar di wilayah ini. Kondisi tanah yang subur dan teknik pertanian yang optimal menjadikan Cilimus sebagai sentra utama produksi ubi jalar. 2. Kecamatan Cigandamekar Posisi kedua ditempati oleh Kecamatan Cigandamekar dengan total produksi mencapai 28.966 ton. Daerah ini dikenal dengan pertanian yang beragam dan kualitas ubi jalar yang baik, sehingga mampu bersaing dengan ...

5 Desa Terkaya di Kuningan Berdasarkan DD

Kuningan News - Kabupaten Kuningan, yang terletak di Provinsi Jawa Barat, dikenal sebagai salah satu kabupaten yang memperoleh perhatian besar dari pemerintah dalam hal alokasi Dana Desa. Dana Desa ini diberikan dengan tujuan untuk mendukung pembangunan dan pemberdayaan di desa-desa, yang diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan masyarakat dan memajukan infrastruktur di wilayah pedesaan. Dari sekian banyak desa yang ada di Kabupaten Kuningan, terdapat beberapa desa yang menonjol karena menerima Dana Desa dalam jumlah besar. Seperti dilansir dari berbagai portal media di Kabupaten Kuningan. Dana Desa yang diberikan oleh pemerintah pusat kepada desa-desa di Kabupaten Kuningan bervariasi jumlahnya, bahkan beberapa dessa lainnya tidak mencapai angka 1 milyar. Kendari beberapa desa menerima alokasi yang jauh lebih besar dibandingkan desa lainnya. Berikut adalah lima desa di Kabupaten Kuningan yang menerima Dana Desa terbesar: 1. Desa Ciawilor, Kecamatan Ciawigebang : Rp. 1.768.8...

Kuningan Unggul Pertanian organik dan ekowisata berbasis pegunungan, Ciayumajakuning Siap Terbang Lebih Tinggi

Kuningan News - Humas Jabar baru-baru ini merilis sebuah informasi menarik mengenai potensi luar biasa dari kawasan Ciayumajakuning. Tidak hanya sebagai jalur penghubung, kawasan ini kini diakui sebagai unggulan dalam simpul ekonomi dan konektivitas di wilayah Jawa Barat. Warga Jabar, khususnya di Cirebon, Indramayu, Majalengka, dan Kuningan, patut berbangga atas banyaknya potensi yang dimiliki. Kabupaten Indramayu, yang dikenal sebagai lumbung padi nasional, juga memiliki potensi migas dan Pembangkit Listrik Tenaga Uap (PLTU) terbesar di Jawa Barat. Kontribusi Indramayu dalam ketahanan pangan dan energi sangat signifikan, menjadikannya salah satu daerah yang penting dalam pengembangan ekonomi regional. Kabupaten Cirebon tidak kalah menarik, dengan pertumbuhan yang pesat melalui industri pengolahan makanan dan kerajinan batik Trusmi. Cirebon sebagai kota yang kaya akan budaya dan tradisi juga berfungsi sebagai sentra jasa dan perdagangan, serta pintu masuk wisata budaya pesisir Cirebo...

Top 4 Kecamatan Penghasil Kayu Terbanyak di Kuningan

Kuningan News – Kabupaten Kuningan dikenal sebagai salah satu wilayah di Jawa Barat yang memiliki kekayaan alam berlimpah, termasuk hasil kayu dari berbagai jenis tanaman hutan. Produksi kayu di Kuningan tersebar di beberapa kecamatan, dengan empat kecamatan yang menjadi kontributor terbesar. 1. Kecamatan Karangkancana Menduduki peringkat pertama sebagai penghasil kayu terbanyak, Kecamatan Karangkancana menyumbang 1.249.883 kilogram kayu. Jumlah ini menunjukkan tingginya potensi kehutanan di wilayah tersebut, didukung oleh kondisi alam yang mendukung pertumbuhan berbagai jenis pohon kayu berkualitas. 2. Kecamatan Cimahi Di posisi kedua, Kecamatan Cimahi menghasilkan 939.339 kilogram kayu. Meski lebih rendah dari Karangkancana, Kecamatan Cimahi masih menyumbang jumlah kayu yang signifikan bagi kebutuhan kayu di Kuningan dan sekitarnya, mengukuhkan daerah ini sebagai salah satu pusat produksi kayu. 3. Kecamatan Cibingbin Selanjutnya, Kecamatan Cibingbin menempati posis...

Cari Blog Ini