Holic Studio, Pusat Senam Wanita Terkini di Kuningan

aqlunwaqolbun    Oktober 22, 2024    Comment   

Holic Studio, Pusat Senam Wanita Terkini di Kuningan

 

Kuningan News – Holic Studio, yang terletak di Jl. Raya Ciawigebang, tidak jauh dari Polsek Ciawigebang, kini menjadi sorotan sebagai destinasi favorit para wanita yang gemar berolahraga di Kabupaten Kuningan. Studio ini menyediakan beragam fasilitas senam modern, menjadikannya tempat yang nyaman dan seru bagi kaum wanita yang ingin menjaga kebugaran dengan cara yang menyenangkan.

Cecep Abdul Cholik, yang dikenal sebagai Ceko, pemilik Holic Studio, menyampaikan bahwa studio ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan olahraga bagi masyarakat dari berbagai latar belakang. Menurutnya, inovasi terus dilakukan untuk memberikan pengalaman berolahraga yang nyaman dan menarik.

“Kami ingin menyediakan tempat berolahraga yang lengkap dan nyaman untuk masyarakat Kuningan, khususnya wilayah timur. Fasilitas yang kami tawarkan sesuai dengan kebutuhan setiap peserta, mulai dari trampoline dance fitness, aerobic, poundfit, yoga, hingga senam kegel, semuanya didukung oleh instruktur yang berlisensi,” ungkap Ceko pada Selasa (22/10/2024).

Holic Studio memiliki jadwal senam yang beragam setiap hari, sehingga peserta dapat menyesuaikan dengan waktu dan minat mereka. Berikut jadwal senam yang ditawarkan:

- Senin: Aerobic + Body Language (Kegel) 

- Selasa: Aerobic + Pound Fit 

- Rabu: Senam Trampoline 

- Kamis: Yoga + Trampoline 

- Jumat: Zumba + Trampoline 

- Sabtu: Trampoline 

- Minggu: Trampoline 

Ceko menjelaskan bahwa berbagai jenis olahraga yang tersedia di Holic Studio tidak hanya ditujukan untuk membakar kalori, tetapi juga untuk membuat setiap peserta merasa senang dan termotivasi dalam berolahraga. “Dengan slogan 'Keep Happy and Stay Healthy', kami berharap peserta tetap ceria dan semangat dalam menjaga kebugaran,” ujarnya.

Bagi mereka yang tertarik mencoba, Holic Studio membuka pendaftaran setiap hari. Untuk informasi lebih lanjut, masyarakat dapat menghubungi nomor 0813-3192-0666. Peserta juga bisa bergabung dalam grup WhatsApp untuk mendapatkan informasi dan jadwal lengkap dengan mengakses tautan yang tersedia.

Gabung di sini :

https://chat.whatsapp.com/BhkX4VKj0Tf1lyK5MXOxhZ?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZr6Osy0V10tCMDstMBjdNtZWuJj6nR9RBMJ2bhaTjpzUYsWgiW_NUHvBE_aem_7DTnXkf6Z0mlVW97GhIRvw

Dengan fasilitas dan program yang variatif, Holic Studio menjadi pilihan utama bagi masyarakat yang ingin menjaga kebugaran tubuh dalam suasana olahraga yang menyenangkan dan dinamis.(KN-9)

Resep dan Teknik Memasak Sehat yang Mudah Diikuti

aqlunwaqolbun    Oktober 19, 2024    Comment   

Resep dan Teknik Memasak Sehat yang Mudah Diikuti

Kuningan News - Memasak sehat tidak harus rumit atau memakan banyak waktu. Dengan memahami teknik dan memilih bahan yang tepat, siapa pun bisa menyajikan makanan bergizi yang lezat di rumah. Selain mendukung gaya hidup sehat, memasak sendiri juga memungkinkan kita mengontrol bahan-bahan yang digunakan, termasuk mengurangi penggunaan bahan-bahan yang kurang sehat seperti minyak berlebih, gula, dan garam.

1. Pilih Bahan Makanan Segar dan Alami

Langkah pertama dalam memasak sehat adalah memilih bahan makanan segar dan minim proses pengolahan. Sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik. Hindari bahan makanan olahan yang biasanya mengandung pengawet, lemak jenuh, serta kadar gula dan garam yang tinggi. Sebuah penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa konsumsi makanan alami dan segar berkontribusi signifikan terhadap penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.

2. Gunakan Teknik Memasak Rendah Lemak

Memasak sehat dapat dicapai dengan teknik yang mengurangi penggunaan minyak, seperti mengukus, merebus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak. Mengukus, misalnya, sangat ideal untuk sayuran karena menjaga nutrisi lebih baik dibandingkan dengan metode lain. Sedangkan, memanggang dapat menghasilkan rasa lezat tanpa harus menambahkan banyak lemak. Teknik ini dapat membantu menjaga kandungan nutrisi pada makanan, yang menurut jurnal kesehatan Indonesia, sangat penting untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh.

3. Batasi Penggunaan Garam dan Gula

Penggunaan garam dan gula berlebih sering kali menjadi faktor risiko utama bagi penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes. Alih-alih menambahkan garam atau gula berlebih, gunakan rempah-rempah alami seperti bawang putih, jahe, lada, atau ketumbar untuk meningkatkan rasa masakan Anda. Penggunaan rempah-rempah ini tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang terbukti, seperti sifat antiinflamasi pada jahe dan antioksidan pada kunyit .

4. Perhatikan Porsi dan Proporsi

Memasak sehat juga berarti memahami porsi dan proporsi makanan. Usahakan untuk selalu menyeimbangkan porsi antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Menurut penelitian dari Fakultas Kesehatan Masyarakat di Indonesia, menjaga keseimbangan ini dapat membantu dalam mengontrol berat badan dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Cobalah untuk selalu menyertakan sayuran dalam setiap hidangan sebagai sumber serat dan vitamin.

5. Hindari Minyak Jenuh dan Gunakan Minyak Sehat

Ketika membutuhkan minyak dalam memasak, pilih minyak yang mengandung lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak canola. Minyak ini lebih baik dibandingkan minyak kelapa sawit atau margarin yang kaya lemak jenuh. Lemak sehat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas yang normal dan melindungi kesehatan jantung.

6. Cobalah Resep Sederhana dan Sehat

Salah satu resep sederhana yang bisa Anda coba adalah tumis sayur dengan tahu. Tumis bawang putih dengan sedikit minyak zaitun, tambahkan tahu yang telah dipotong dadu, dan tambahkan sayuran seperti wortel, brokoli, dan bayam. Masak hingga sayuran matang, tambahkan sedikit kecap asin rendah garam, dan sajikan. Ini adalah salah satu contoh masakan sehat yang cepat dan mudah disiapkan, namun kaya akan gizi.

7. Siapkan Makanan di Awal Minggu

Jika Anda memiliki waktu yang terbatas untuk memasak setiap hari, salah satu teknik yang bisa membantu adalah meal prepping atau mempersiapkan makanan untuk beberapa hari ke depan. Dengan menyiapkan bahan-bahan seperti sayuran yang sudah dipotong, atau membuat saus sehat dalam jumlah besar, Anda dapat menghemat waktu dan memastikan Anda tetap bisa menyajikan makanan sehat tanpa perlu terburu-buru.

8. Mengurangi Penggunaan Bahan Olahan

Selain memilih bahan alami, penting juga untuk mengurangi penggunaan bahan olahan seperti kaldu instan, saus botolan, atau makanan beku. Bahan-bahan ini sering kali mengandung garam, pengawet, dan lemak berlebih. Jika memungkinkan, buat kaldu sendiri dari tulang atau sayuran segar dan simpan dalam freezer untuk digunakan nanti. Mengurangi konsumsi bahan olahan dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit metabolic.

Dengan mengikuti teknik-teknik memasak di atas, Anda dapat dengan mudah menjaga kesehatan tubuh melalui makanan yang Anda konsumsi. Memasak sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (KN-9)

Sumber :

Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. (2021). Manfaat Memasak dengan Metode Sehat untuk Kesehatan Tubuh. Jurnal Kesehatan dan Kedokteran, 18(2), 67-75.

Jurnal Gizi dan Pangan. (2019). Penggunaan Rempah-rempah Alami dalam Menurunkan Risiko Penyakit Kronis. Jurnal Gizi dan Pangan Indonesia, 11(4), 89-98.

Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga. (2022). Keseimbangan Gizi dalam Pola Makan Sehari-hari. Jurnal Gizi dan Kesehatan Masyarakat*, 15(1), 34-42.

Jurnal Nutrisi dan Metabolisme. (2020). Pengaruh Makanan Olahan Terhadap Obesitas dan Penyakit Metabolik. Jurnal Nutrisi dan Metabolisme Indonesia, 7(3), 55-62.

Dari Stres ke Bahagia, Merawat Kesehatan Mental Secara Sederhana

aqlunwaqolbun    Oktober 12, 2024    Comment   

Dari Stres ke Bahagia, Merawat Kesehatan Mental Secara Sederhana

Kuningan News - Di tengah kesibukan yang seringkali menyita waktu dan tenaga, kesehatan mental sering kali terabaikan. Rutinitas yang padat dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara sederhana yang dapat membantu merawat kesehatan mental kita. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Setiap hari, cobalah untuk menyisihkan beberapa menit untuk beristirahat. Anda bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk tenang menikmati pemandangan. Aktivitas ini membantu meredakan stres dan memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas.

2. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah praktik yang dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini. Cobalah untuk melakukan meditasi selama beberapa menit setiap hari. Anda dapat menggunakan aplikasi meditasi atau mengikuti panduan di internet. Dengan mindfulness, Anda dapat belajar untuk mengenali dan mengatasi pikiran negatif, sehingga meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda tidak perlu melakukan aktivitas yang berat; berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda juga sudah cukup.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Sosialisasi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga, baik secara langsung maupun melalui telepon atau video call. Berbagi cerita dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan saat menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

5. Jaga Pola Makan yang Sehat

Nutrisi juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi. Pastikan untuk mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein yang cukup. Hindari makanan olahan yang mengandung gula berlebih, karena dapat memengaruhi suasana hati Anda.

6. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan strategi yang tepat untuk membantu Anda. Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan adalah langkah penting dalam merawat kesehatan mental.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat merawat kesehatan mental meskipun dalam kesibukan sehari-hari. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan investasi waktu untuk diri sendiri akan membawa manfaat jangka panjang. (KN-9)

Sumber :

Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social relationships and health: The toxic effects of perceived social isolation. Social and Personality Psychology Compass, 8(2), 58-72. DOI: 10.1111/spc3.12087

Walker, M. P. (2017). Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Scribner. (Buku ini juga merangkum banyak penelitian terkait tidur dan kesehatan mental.)

Keluhan Pasien Mengguncang RSUD 45 Kuningan, Apa Solusi Nyatanya?

aqlunwaqolbun    September 27, 2024    Comment   

Keluhan Pasien Mengguncang RSUD 45 Kuningan, Apa Solusi Nyatanya?

 

Kuningan News - Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) 45 Kuningan baru saja menyelenggarakan Forum Konsultasi Publik dengan tema Tinjauan Standar Pelayanan Publik di RSUD 45 Kuningan untuk tahun 2024. Acara berlangsung di Aula RSUD 45 Kuningan pada Kamis, 26 September 2024, melibatkan berbagai stakeholder, termasuk Dinas Kesehatan, anggota DPRD (H Uus), Puskesmas, Camat, Lurah, aktivis kesehatan, LSM, dan media. Direktur RSUD 45 Kuningan, dr. Deki Saifullah M.M., memimpin acara ini dengan didampingi oleh dua wakil direktur.

Dalam forum tersebut, pihak rumah sakit mempresentasikan berbagai informasi mengenai RSUD 45, mencakup fasilitas yang tersedia, layanan kesehatan, dan sistem rujukan. Meskipun menyoroti keunggulan yang dimiliki, pihak RSUD juga mengakui sejumlah keluhan yang disampaikan oleh pengguna layanan.

Terkait fasilitas fisik, dr. Deki mengakui bahwa RSUD 45 Kuningan kesulitan bersaing dengan rumah sakit baru di Kuningan. Beliau menjelaskan bahwa area RSUD saat ini terbatas untuk pengembangan, serta desain dan luas bangunan tidak sebanding dengan rumah sakit baru yang dirancang dengan baik sejak awal.

Selain itu, keluhan mengenai tempat parkir juga disampaikan, di mana RSUD 45 tidak dapat mengambil tindakan karena pengelolaannya berada di bawah Dishub Kuningan yang dikelola pihak ketiga.

Keluhan lainnya berasal dari pasien pengguna BPJS. “Sekitar 93% asuransi seringkali belum terbayar,” ungkap dr. Deki. Akibatnya, pasien yang ingin menggunakan BPJS harus menyelesaikan tunggakan terlebih dahulu, yang terkadang membuat masyarakat merasa dipersulit oleh rumah sakit.

RSUD 45 juga telah menjalin kerja sama dengan Baznas Kuningan untuk membantu pasien yang kesulitan membayar. Selain BPJS, ada juga keluhan terkait Jamkesda, di mana seharusnya pengguna BPJS tidak perlu mengajukan Jamkesda, dan batasan kouta yang hanya satu kali setahun per orang serta keterbatasan biaya yang ditanggung Jamkesda.

Dalam forum ini, peserta juga diberikan kesempatan untuk memberikan masukan guna meningkatkan kinerja RSUD 45 Kuningan. Saran-saran tersebut meliputi perbaikan dalam pelayanan rumah sakit dan peningkatan aktifitas informasi di media sosial agar lebih mudah diakses oleh masyarakat. (KN-9)